단풍철 국립공원 산행, 체력에 맞는 코스 선택부터

가을 단풍철을 맞아 국립공원 탐방객이 늘어날 것으로 예상되면서 국립공원공단이 산행 전 준비와 탐방로별 보행법을 안내했다. 기후에너지환경부 산하 국립공원공단은 단풍철에는 일교차가 크고 낙엽이 쌓인 탐방로가 미끄러워질 수 있다며, 자신의 체력과 경험에 맞는 탐방로를 고르고 거리와 경사, 소요시간, 노면 상태를 미리 확인해야 한다고 밝혔다. 단풍은 일반적으로 10월 중순 산 정상부에서 물들기 시작해 10월 하순부터 11월 초까지 절정을 이룬 뒤 남부지역으로 이어진다. 같은 국립공원 안에서도 고도와 지형에 따라 단풍 시기가 다를 수 있어 탐방 전 현황과 탐방로 정보를 확인하는 것이 안전산행의 출발점이다.

단풍 시기 확인하고 체력에 맞는 탐방로 선택

국립공원공단은 가을 단풍을 보러 국립공원을 찾는 사람이 늘어날 것으로 예상하고 산행 시 주의사항을 안내했다. 단풍은 일반적으로 10월 중순부터 산 정상부를 중심으로 물들기 시작하며 10월 하순부터 11월 초까지 절정을 이룬다. 이후 단풍 시기는 남부지역으로 이어진다. 다만 한 국립공원 안에서도 고도와 지형에 따라 단풍이 드는 때가 다를 수 있다. 공단은 탐방 전에 단풍 현황과 탐방로 정보를 살펴보도록 안내했다.

단풍철에는 탐방객 증가뿐 아니라 큰 일교차와 낙엽으로 인한 미끄러운 노면도 산행 중 주의할 요소다. 산행에 나서기 전에는 자신의 체력에 맞는 탐방로를 골라야 하며, 코스의 거리와 경사, 소요시간, 노면 상태를 미리 확인해야 한다. 국립공원 탐방로는 난이도에 따라 5개 등급으로 구분돼 있어 탐방객이 체력과 경험에 맞는 코스를 선택할 수 있다. 공단은 코스 정보를 확인한 뒤 산행시간을 여유 있게 계획하고, 해가 지기 전에 하산할 수 있도록 준비하라고 당부했다. 단풍이 절정인 시기만 확인하는 데 그치지 않고 실제 탐방할 구간의 조건을 미리 살피는 것이 산행 준비에 포함된다.

일교차와 산행시간 고려해 장비 준비

산행 전에는 기상상황을 확인하고 필요한 장비를 준비해야 한다. 공단이 안내한 준비물은 등산화와 여벌의 옷, 물, 간식 등이다. 가을 산은 기온 변화가 크고 고도 변화도 심한 만큼 옷을 여러 겹 준비하는 것이 좋다. 탐방로의 거리와 경사, 소요시간, 노면 상태를 확인한 뒤 이에 맞춰 준비하고, 산행 시작 전에는 다리와 허리, 어깨 등 주요 근육을 풀어 급경사에 대비하도록 했다. 이는 산행을 시작하기 전 몸을 풀고 준비물을 갖추는 절차를 안내한 것이다.

고혈압이나 심장 질환이 있는 탐방객은 산행 중 쉼터를 충분히 활용해 심장에 무리가 가지 않도록 주의해야 한다고 공단은 밝혔다. 산행시간을 여유 있게 잡아 해가 지기 전에 내려올 수 있도록 계획하는 것도 사전 준비에 포함된다. 자신의 체력과 경험에 맞는 탐방로를 고르고 코스 조건을 미리 확인하는 일은 장비 준비와 함께 이뤄져야 한다. 특히 소요시간과 경사, 노면 정보를 산행 전에 확인하고 하산 시각을 고려해 계획을 세우는 것이 공단이 제시한 산행 전 수칙이다.

평지·오르막·내리막 지형별 보행법

국립공원교육원 산악안전교육센터는 탐방로 지형에 따라 보행법을 달리하도록 권장했다. 평지에서는 일정한 속도와 리듬을 유지하는 ‘리듬보행’을 활용한다. 발은 뒤꿈치부터 발바닥 중앙, 앞꿈치 순으로 자연스럽게 디딘다. 오르막에서는 ‘휴식(레스트)보행’을 이용할 수 있다. 경사로나 계단을 오를 때 뒷다리를 잠시 펴 체중을 골격으로 지지하면 하체 근육의 부담을 줄이는 데 도움이 된다는 설명이다.

내리막에서는 ‘무릎완충보행’으로 무릎을 부드럽게 굽혀 발을 디디고 충격을 흡수하도록 했다. 급경사 구간은 지형에 따라 사선 방향으로 이동하는 지그재그 보행을 활용하면 안정적인 하산에 도움이 된다. 교육원 산악안전교육센터가 안내한 방법은 평지와 오르막, 내리막의 발 디딤과 체중 지지 방식이 서로 다르다는 점을 담고 있다. 탐방객은 코스의 지형을 살피며 해당 구간에 맞는 보행법을 적용할 수 있다.

미끄러운 구간과 하산 때 주의해야

산행 중 낙엽이 쌓인 곳과 젖은 바위, 목재 계단은 미끄러울 수 있어 보폭을 줄이고 천천히 이동해야 한다. 단풍을 감상하거나 사진을 촬영할 때에도 안전시설과 탐방로를 벗어나지 않도록 주의해야 한다. 탐방객이 많은 구간에서는 앞사람과 거리를 유지하고 탐방질서를 지키도록 공단은 안내했다. 가을철에는 낙엽이 탐방로에 쌓일 수 있고 젖은 바위나 목재 계단도 미끄러울 수 있어, 이동 속도와 보폭을 조절하는 것이 산행 중 수칙으로 제시됐다.

특히 하산할 때는 피로가 누적돼 미끄러지거나 발을 헛디디는 사고가 발생하기 쉬워 주의가 필요하다. 내리막길에서는 무릎을 부드럽게 굽혀 충격을 흡수하고, 급경사에서는 지형에 따라 사선 방향으로 이동하는 지그재그 보행을 활용하는 방법이 안내됐다. 주대영 국립공원공단 이사장은 “가을은 아름다운 단풍을 즐기기 위해 많은 국민이 국립공원을 찾는 계절”이라며, “자신의 체력과 경험에 맞는 탐방로를 선택하고 산행 전 충분히 준비해 안전하고 즐거운 가을 산행을 즐기시길 바란다”라고 밝혔다. 공단은 가을철 산행을 앞둔 탐방객에게 탐방로 정보와 단풍 현황 확인, 사전 준비, 지형에 맞는 보행을 안내했다.

단풍 시기는 산 정상부에서 시작해 지역과 지형에 따라 달라질 수 있다. 국립공원공단은 탐방 전 단풍 현황과 탐방로 정보를 확인하고, 체력에 맞는 코스를 선택한 뒤 준비물을 챙기고 산행시간을 여유 있게 계획하도록 당부했다. 산행 중에는 미끄러운 구간과 하산길에서 보폭과 속도를 조절하고 해가 지기 전에 내려와야 한다.

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