「도파민 키즈」(부제 자녀의 뇌 연결망을 새로 짜라)이 2026년 11월 20일 나왔다. 지은이는 마이클렌 다우클레프 지음, 정아영 옮김이다. 펴낸 곳은 시프이다.
분야는 좋은부모, 정가는 25,000원, ISBN은 9791192421698이다.
책소개는 다음과 같다.
아마존 에디터스 픽, ‘2026년 상반기 최고의 논픽션’
디지털과 초가공식품 중독의 시대, 내 가족을 지키기 위한 과학 솔루션 스마트폰에서 눈을 떼지 못하고 배가 불러도 과자를 찾는 아이들. 넷플릭스 ‘다음 화’ 보기를 거절하지 못하는 어른들. 멈추지 못할 만큼 좋아하고 즐기는 걸까?
《도파민 키즈》는 원하는 마음과 실제로 느끼는 즐거움이 어긋날 수 있다는 신경과학의 발견에서 출발한다. ‘쾌락의 물질’로 알려진 도파민은 무언가를 원하고 추구하는 데 관여한다.
빅테크와 식품 기업은 이 원리를 활용해 스마트폰과 초가공식품을 손에서 떼기 힘든 ‘도파민 자석’으로 만들어 우리의 일상을 지배한다.
100만 부 베스트셀러 작가 마이클렌 다우클레프는 화학 박사이자 NPR 과학 기자다. 그는 신작 《도파민 키즈》에서 신경과학과 행동심리학 연구를 실제 사례와 엮어 5단계 습관 재설계 전략과 4주 실천 프로그램을 제시한다. 가족이 함께 규칙을 세우고 생활환경을 바꾸면 건강한 선택이 쉬워진다. 아이들은 화면 밖에서 만들고, 움직이고, 어울리고, 도전한다. 그 과정에서 기본욕구를 채우고 자신만의 즐거움을 발견하며 성장한다.
〈뉴욕 타임스〉는 《도파민 키즈》를 《불안 세대》가 짚은 문제의 해법을 담은 책이라고 평했다. 아마존은 이 책을 ‘2026년 상반기 최고의 논픽션’으로 꼽았다. 굿리즈에는 수많은 독자가 책의 조언을 바로 실천해 일상이 달라졌다고 후기를 전했다.
욕망을 설계하는 시대 디지털 기기와 초가공식품에 어떻게 대처할 것인가 오늘날 우리의 관심과 욕망은 거대 산업의 설계 대상이 되었다. 스마트폰과 소셜 미디어, 비디오게임, 초가공식품은 일상 깊숙이 파고들어 우리가 무엇을 원하는지, 어디에 시간을 쓰는지, 무엇을 먹는지까지 좌우한다.
아이들은 화면에서 눈을 떼지 못하고, 배가 불러도 과자를 찾으며, 원하는 것을 얻고도 좀처럼 만족하지 못한다. 부모는 사용 시간을 제한하고 규칙을 정해 자제력을 가르치려 애쓴다. 그래도 떼쓰기와 울음, 고함과 애원이 되풀이된다.
어른도 도파민 자석에 매번 항복하는데 어떻게 아이에게 자제를 요구할 수 있을까?
그런데 이 모든 게 한 가지 잘못된 전제에서 출발했다면 어떨까? 우리가 무언가를 끊임없이 원한다는 사실이 그것을 좋아하거나 즐긴다는 뜻은 아니라면?
도파민에 관한 오해 원하는 것과 좋아하는 것은 다르다 《도파민 키즈》는 도파민에 관한 오랜 통념을 뒤집는 현대 신경과학의 발견에서 출발한다. ‘쾌락의 물질’로 알려진 도파민은 실은 즐거움 자체보다 무언가를 원하고 추구하도록 만드는 동기 체계에 깊이 관여한다.
따라서 무언가를 간절히 원하는 마음과 그것을 통해 얻는 즐거움은 반드시 일치하지 않는다. 빅테크와 식품 기업은 이러한 인간의 동기 체계를 활용해 끊임없는 소비와 반복적인 행동을 유도하는 상품을 만들어왔다.
저자가 ‘도파민 자석’이라 부르는 디지털 기기와 초가공식품은 더 많은 것을 원하게 만들지만, 정작 우리에게 필요한 만족감과 충만감은 주지 않는다. 허기와 불만이 남고, 때로는 기분마저 가라앉는다. 그러는 사이 아이도 어른도 자신이 진정으로 좋아하는 것을 잊고, 일상에서 기쁨을 느낄 기회를 놓친다.
의지력과 통제를 넘어, 습관을 재설계하는 과학 건강한 선택이 쉬운 선택으로 화학 박사이자 NPR의 과학 기자인 지은이는 신경과학과 행동심리학의 최신 연구를 검토하고 수십 명의 전문가를 취재해, 오늘날의 양육 환경에 맞는 새로운 지침을 마련했다. 스크린 사용 제한과 의지력에 기댄 훈육의 한계를 짚고, 아이의 동기 체계를 활용해 습관을 바꾸는 5단계 전략을 제시한다.
가족은 아이가 스스로 즐길 활동을 찾도록 돕는다. 함께 규칙을 세우고 생활환경을 바꾸면 건강한 선택도 쉬워진다. 책에는 대화하고, 집중하고, 충분히 자고, 모험할 시간을 지키는 4주 실천 프로그램도 담겨 있다. 이 과정에서 가족은 디지털 기기를 언제 쓰고 초가공식품을 얼마나 먹을지 스스로 정하며 일상의 주도권을 되찾는다.
끊임없이 원하는 잿빛 삶에서 진정한 삶의 즐거움을 되찾다 아이에게는 좋아하는 일에 마음껏 몰두할 시간이 필요하다. 아이들은 무언가를 만들고, 몸을 움직이고, 다른 사람과 관계를 맺고, 새로운 일에 도전하며 기본욕구를 채운다. 그 과정에서 깊은 만족과 기쁨을 느끼고, 화면 밖에서 마음을 쏟을 만한 일을 발견한다.
아이의 의지력이나 부모의 양육 방식만 문제 삼으면 디지털 기기와 초가공식품에 자꾸 손이 가게 만드는 환경을 놓치기 쉽다. 《도파민 키즈》는 욕망과 습관이 어떻게 형성되는지 살피고, 아이가 하루를 보내는 환경을 다시 설계하자고 제안한다.
아이들이 되찾는 것은 어디에 시간과 관심을 쏟을지 정하고, 스스로 고른 삶을 즐길 자유다. 가족의 가치와 목표에 맞는 새 습관은 여가를 늘리고 활력을 더하며, 기쁨과 평온이 깃든 나날을 안겨줄 것이다.
목차는 다음과 같다.
프롤로그 1장 하지만 아이가 너무 좋아하는데 1단계: 통제권 되찾기 아이들의 기본욕구 첫째-비버와 바우어새 2장 우리가 삶에서 잃게 된 것 2단계: 동기의 파도에 올라타기 아이들의 기본욕구 둘째-스컹크 구조와 자발적으로 돕는 아이 3장 세상에서 가장 중독적인 스크린 3단계: 축하로 습관화하기 아이들의 기본욕구 셋째-거친 몸싸움과 몸 놀이, 그리고 유대 4장 스마트폰 앱의 중독 레시피 4단계: 명확한 규칙 설정하기(그리고 3P 전략)
아이들의 기본욕구 넷째-무섭다, 하지만 재미있다 5장 스마트폰 노이즈와 환상 진동 5단계: 단서 큐레이션하기 아이들의 기본욕구 다섯째-조금씩, 단계적으로 6장 의지력보다 강력한 것 전체 프로토콜 보호구역 설정하는 법(그리고 초가공식품으로부터 가족을 지키는 법)
아이들의 기본욕구 여섯째-콩과 곡류, 각종 발효성 식이섬유 에필로그: 삶의 즐거움을 되찾고 나서 4주간의 변화 프로그램 첫째 주: 대화 보호구역 아이들의 기본욕구 일곱째-주의 전환, 일상에서의 탈출, 적당한 도전 과제 둘째 주: 집중 보호구역 셋째 주: 수면 보호구역 넷째 주: 모험 보호구역 감사의 말 참고 문헌
지은이 소개는 다음과 같다.
마이클렌 다우클레프 (Michaeleen Doucleff) (지은이)
미국 공영 라디오 NPR에서 10년 넘게 아동 건강 부문 기자로 활동해왔다. 2015년에는 팀원들과 함께 서아프리카 지역 에볼라 바이러스 발생을 보도해 방송계의 퓰리처상으로 불리는 ‘조지 포스터 피버디상’을 수상했다.
버클리에 있는 캘리포니아대학교에서 화학 박사 학위를, 캘리포니아 공과대학교에서 생물학 학사 학위를 받았다. NPR 기자로 활동하기 전, 미국 국립보건원에서 박사 후 연구원으로 일하기도 했다.
첫 책 《아, 육아란 원래 이런 거구나!》가 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러에 올랐으며, 현재 남편, 그리고 딸 로지와 함께 텍사스주 미국 공영 라디오 NPR에서 10년 넘게 아동 건강 부문 기자로 활동해왔다.
2015년에는 팀원들과 함께 서아프리카 지역 에볼라 바이러스 발생을 보도해 방송계의 퓰리처상으로 불리는 ‘조지 포스터 피버디상’을 수상했다. 버클리에 있는 캘리포니아대학교에서 화학 박사 학위를, 캘리포니아 공과대학교에서 생물학 학사 학위를 받았다.
NPR 기자로 활동하기 전, 미국 국립보건원에서 박사 후 연구원으로 일하기도 했다. 첫 책 《아, 육아란 원래 이런 거구나!》가 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러에 올랐으며, 현재 남편, 그리고 딸 로지와 함께 텍사스주 알파인에 살고 있다.
정아영 (옮긴이)
고려대학교 정치외교학과를 졸업하고, 한국국제협력단에서 활동했다. 《달리기 인류》 《인생의 의미에 답한 100인의 편지》 《비밀의 심리학》 《과학의 미래가 여성이라면》 《동물은 어떻게 슬퍼하는가》 《초생산성》등을 우리말로 옮겼다.
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