「위대한 심리학자 매튜 맥케이의 자존감 수업」이 2026년 11월 17일 나왔다. 지은이는 매튜 맥케이.패트릭 패닝 지음, 홍경자.김유정 옮김이다. 펴낸 곳은 메이트북스이다.
분야는 인문학, 정가는 21,000원, ISBN은 9791177030082이다.
책소개는 다음과 같다.
40년간 전 세계 독자에게 사랑받은 자존감 분야의 명저 현대인은 끊임없는 경쟁과 비교 속에서 살아간다. SNS에 비치는 타인의 완벽해 보이는 삶은 자신의 부족함을 더 크게 느끼게 하고, 타인의 시선과 평가에 예민해질수록 자기존중감은 쉽게 흔들린다.
한 번 낮아진 자기존중감은 열등감과 부정적 자기 신념으로 이어지고, 우울과 불안 같은 정서적 문제를 동반하며 자신을 믿지 못하는 악순환을 만든다.
전 세계 80만 부 이상 판매되며 자존감 분야의 고전으로 자리 잡은 『위대한 심리학자 매튜 맥케이의 자존감 수업』은 바로 이 악순환을 끊어내는 방법을 다룬 책이다.
저자 매튜 맥케이와 패트릭 패닝은 자기존중감을 수행 결과에 따라 오르내리는 조건적 평가가 아니라, 성공이나 실패와 무관하게 자신을 귀하고 가치 있는 존재로 믿는 신념이라고 정의한다.
자기존중감은 행복감과 만족감은 물론 대인관계와 학업성취, 문제해결 능력과 정신건강에 이르기까지 삶의 거의 모든 영역과 밀접하게 관련되어 있다.
이번 4판에서는 수용전념치료(ACT)와 같은 제3세대 인지행동치료 이론과 심상하기 기법까지 새롭게 더해, 불안과 우울처럼 현대인이 자주 마주하는 정서 문제까지 다루며 그 범위를 넓혔다.
그렇다면 무너진 자기존중감은 왜 저절로 회복되지 않을까? 저자들은 그 답을 ‘내면의 비평가’에서 찾는다. 어린 시절 부모의 태도에서 비롯된 자기비난의 목소리는 성인이 된 이후에도 사라지지 않고, 작은 실수에도 ‘나는 부족하다’는 신호를 끊임없이 보낸다.
문제는 이 비평가가 객관적인 사실보다 왜곡된 생각과 부정적인 자기평가에 근거해 자신을 공격한다는 점이다.
이 책은 그런 인지적 왜곡을 발견하고 반박하는 구체적인 방법을 제시하며, 동시에 비판받았을 때 방어적으로 화를 내거나 일에 몰두하거나 술에 의존하는 대신 자신과 타인에 대한 연민으로 건강하게 대응하는 법을 알려준다.
특히 이 책은 자기존중감 회복이 의지만으로 되는 것이 아니라, 인지적 재구조화와 자기연민, 인지적 탈융합 등의 구체적인 기법을 통해 체계적으로 훈련할 수 있다는 점을 강조한다.
심리학 전공 교재처럼 이론 중심으로 흐르지 않고 실제 사례와 연습문제를 통해 배운 내용을 바로 삶에 적용할 수 있도록 구성한 것도 이 책의 강점이다. 결국 이 책이 말하는 자존감 회복은 더 나은 사람이 되는 것이 아니라, 있는 그대로의 자신을 정직하게 바라보고 받아들이는 데서 시작된다.
비난을 멈추고 나를 되찾는 자존감 수업 이 책은 자존감을 향상시키는 과정을 13개 장에 걸쳐 논리적으로 구성했다. 1장은 자기존중감의 정의와 인과관계를 짚어보며 이 책을 활용하는 방법을 안내하고, 2~3장은 자기존중감을 무너뜨리는 병리적 비평가의 정체를 밝히고 그 목소리를 해체하는 법을 다룬다.
4~6장에서는 정확한 자기평가와 인지적 왜곡 타파, 고통스러운 생각과 거리를 두는 인지적 탈융합 기법을 통해 자신을 객관적으로 바라보는 힘을 기른다. 7장은 자신과 타인, 과거의 자신에 대한 연민을, 8~9장은 당위적 사고에서 벗어나 자신의 가치관에 부합하는 삶을 설계하는 법을 보여준다.
이어 10~12장은 실수와 비난에 건강하게 반응하고 자신이 원하는 것을 당당히 요구하는 구체적인 기술을 알려주며, 마지막 13장에서는 이 모든 과정을 관통하는 핵심 신념을 새롭게 세우는 것으로 마무리된다.
딱딱한 이론 대신 실제 사례와 연습문제로 채워 누구나 쉽게 따라 하며 자신의 일상에 적용할 수 있도록 했다. 자기 자신을 바라보는 법에서 시작해 사람들과 관계 맺는 법, 자신의 가치와 핵심 신념을 다시 세우는 법에 이르기까지 13개의 장이 하나의 흐름으로 자연스럽게 이어진다.
이 책은 특정 증상이나 질환을 가진 사람만을 위한 책이 아니다. 타인의 시선에 쉽게 위축되는 사람, 작은 실수에도 자신을 가혹하게 몰아붙이는 사람, 완벽해야 한다는 압박에 지친 사람이라면 누구나 이 책에서 자신의 이야기를 발견하게 된다.
직장인은 업무에서의 실수와 평가에 흔들리지 않는 법을, 학생은 성적과 비교에 휘둘리지 않고 자신을 지키는 법을, 부모는 자녀에게 건강한 자기존중감을 물려주는 법을 배울 수 있다. 치료자나 상담사에게는 내담자의 자기존중감을 체계적으로 다룰 수 있는 실용적인 지침서로도 활용될 수 있다.
저자들은 한 번 낮아진 자기존중감이라도 전문적이고 구체적인 방법을 꾸준히 적용하면 충분히 회복될 수 있다고 강조한다. 이 책은 타인의 평가에 흔들릴 때마다 자신의 강점과 약점을 있는 그대로 바라보고, 자신을 소중히 여기는 기준을 다시 세우도록 돕는다.
그들이 당신을 뭐라고 부르든, 중요한 것은 당신이 누구인지를 스스로 아는 것, 이 책이 40년 가까이 독자들에게 전해온 자존감 수업의 핵심이다.
목차는 다음과 같다.
옮긴이의 말 _ 긴 인생의 여정에 함께하면 너무나 좋은 책!
1장 자기존중감이란 무엇인가?
1. 자기존중감의 인과관계
2. 이 책의 논리적인 구성과 활용법
3. 치료자는 이 책을 어떻게 활용하면 되는가?
4. 낮은 자존감의 원인이 상황인가, 성격인가?
5. 인지적 재구조화와 자존감 2장 병리적인 비평가
1. 당위적 사고로 채워진 병기고
2. 자기비난의 원천: 어린 시절 부모의 태도
3. 왜 자기비난의 말에 주의를 기울이는 걸까?
4. 강화의 역할
5. 내부의 비평가는 어떻게 강화되는가?
6. 비평가의 부정적 강화
7. 자기비난의 목소리를 찾아내기 3장 내면의 비평가를 해체하기
1. 자기비난의 목적을 폭로하기
2. 자기비난에 대항해 말대꾸하기
3. 자기비난을 무용지물로 만들기 4장 정확한 자기평가
1. 자아개념 척도
2. 약점 목록을 작성하기
3. 강점 목록을 작성하기
4. 새로운 자기 묘사 5장 인지적 왜곡
1. 인지적 왜곡 현상의 종류
2. 인지적 왜곡을 타파하는 방법
3. 논박하는 방법 6장 고통스러운 생각을 떨쳐버리기
1. 생각을 관찰하기
2. 생각을 떠나보내기
3. 인지적 탈융합의 구성요소를 잘 연결하기
4. 비판적 생각으로부터 거리를 두기 7장 연민
1. 연민이란 무엇인가?
2. 연민의 마음을 향해
3. 가치감의 문제
4. 자신의 가치를 확인하기
5. 타인에 대한 연민
6. 과거사에 대한 연민 8장 당위성을 지닌 신념
1. 가치는 어떻게 형성하는가?
2. 당위성의 횡포
3. 건강한 가치 vs. 건강하지 못한 가치
4. 당위성이 자기존중감에 끼치는 영향
5. 당위성을 발견하기
6. 당위성의 내용 검토 및 수정하기
7. 당위성을 제거하기
8. 당위성이 타당할 때는 배상한다 9장 당신의 가치에 부합하는 행동하기
1. 당신 인생의 각기 다른 영역을 검토하기
2. 10주 동안 당신의 가치에 부합하는 행동하기
3. 가치에 부합하는 행동을 하기 위한 계획 세우기 10장 실수 다루기
1. 실수에 대한 개념을 재해석하기
2. 알아차림(자각)의 문제
3. 실수를 의식하기 11장 비난에 반응하기
1. 현실은 정확하게 지각되는가?
2. 인간 두뇌 속의 영상
3. 영상의 투입물
4. 도깨이 방망이로서의 영상
5. 비난을 다루기 위한 암송 구절
6. 비난에 대한 반응
7. 요점 정리: 이럴 때 이런 기법 12장 원하는 것을 요구하기
1. 당신의 욕구는 정당하다
2. 욕구 vs. 바람
3. 바람의 항목
4. 당신의 바람을 표현하라 5.‘나 - 메시지’로 주장적인 요청을 세련되게 하기
6. 요청하기를 사용할 때의 준수사항 13장 핵심 신념
1. 핵심 신념을 규명하기
2. 새로운 핵심 신념
지은이 소개는 다음과 같다.
매튜 맥케이 (Matthew Mckay) (지은이)
미국 캘리포니아 Wright Institute의 임상 및 상담 전문대학원 교수이자 임상심리학자이다. 25년 동안 왕성하게 심리치료를 진행하는 동시에 임상심리학을 전공하는 수련생들을 훈련하며 수퍼비전을 제공하고 있다.
『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』 『당신의 기분과 삶을 조절하는 방법』 『분노의 기술』 『분노의 갑옷을 벗어라』 등을 저술했고, 이 외에도 25권 이상의 심리치료 관련 교재와 자기계발서를 저술했다. 두 편의 소설과 두 편의 시집도 집필했다.
그의 전문 영역은 불안과 우울장애의 인지행동 미국 캘리포니아 Wright Institute의 임상 및 상담 전문대학원 교수이자 임상심리학자이다. 25년 동안 왕성하게 심리치료를 진행하는 동시에 임상심리학을 전공하는 수련생들을 훈련하며 수퍼비전을 제공하고 있다.
『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』 『당신의 기분과 삶을 조절하는 방법』 『분노의 기술』 『분노의 갑옷을 벗어라』 등을 저술했고, 이 외에도 25권 이상의 심리치료 관련 교재와 자기계발서를 저술했다. 두 편의 소설과 두 편의 시집도 집필했다.
그의 전문 영역은 불안과 우울장애의 인지행동치료 및 정신역동적 심리치료이다.
패트릭 패닝 (Patrick Fanning) (지은이)
정신건강 분야의 전문 작가로 『당신의 기분과 삶을 조절하는 방법』 『커플 스킬』 등을 포함해 18권 이상의 심리치료 관련 책과 자기계발서를 저술하거나 공동 저술했다.
홍경자 (옮긴이)
한국 사회에 ‘상담 심리학’이라는 학문을 처음 소개한 제1세대 학자다. 엘리스(Ellis)의 인지·정서·행동 치료 이론 및 글래서(Glasser)의 현실치료를 한국 사회에 최초로 소개하기도 했다.
전남대학 교 교수(1976~2006)를 역임했고, 현재는 전남대학교 명예교수이자 미국 데이브레이크대학교의 석좌교수다. 홍경자심리상담센터 소장으로서 세계적인 부모 코칭 프로그램인 적극적인 부모 역할 훈련(AP) 지도자를 20여 년간 양성해왔다.
‘마음치유여행’의 워크숍을 통해 한국인의 한(恨)과 화병을 치유하고 있다. 국제공인 이마고 부부 한국 사회에 ‘상담 심리학’이라는 학문을 처음 소개한 제1세대 학자다. 엘리스(Ellis)의 인지·정서·행동 치료 이론 및 글래서(Glasser)의 현실치료를 한국 사회에 최초로 소개하기도 했다.
전남대학 교 교수(1976~2006)를 역임했고, 현재는 전남대학교 명예교수이자 미국 데이브레이크대학교의 석좌교수다. 홍경자심리상담센터 소장으로서 세계적인 부모 코칭 프로그램인 적극적인 부모 역할 훈련(AP) 지도자를 20여 년간 양성해왔다.
‘마음치유여행’의 워크숍을 통해 한국인의 한(恨)과 화병을 치유하고 있다. 국제공인 이마고 부부상담 치료사이며, 상담 심리학 분야의 4개 학회에서 공인 슈퍼바이저로 활동하고 있다.
『상담의 과정』 『청소년의 인성교육』 『자기주장과 멋진 대화』 『REBT 이론과 인지이론의 실제』 『상담사례 슈퍼비전』 외 40여 권의 저서 및 역서와 100여 편의 논문을 집필했다.
김유정 (옮긴이)
동국대학교 문화예술대학원 겸임교수다. 세계적인 부모 코칭 프로그램인 ‘적극적인 부모 역할 훈련(Active Parenting)’ 한국본부장 및 국제공인 부모 코칭 전문가 과정 트레이너로서 부모교육 지도자를 양성하고 있다.
EBS <부모가 달라졌어요> <가족이 달라졌어요> 프로그램의 전문패널위원을 역임했고, 한국영유아교원교육학회 놀이상담사 자격연수위원, 서울특별시 유아교육진흥원 연수위원, 강남구 청소년 심리지원센터 사이 쉼 자문위원, 다인 기업 임직원 연수 및 기업강의 협약위원 등을 맡아 활발하게 활동하고 있다 동국대학교 문화예술대학원 겸임교수다.
세계적인 부모 코칭 프로그램인 ‘적극적인 부모 역할 훈련(Active Parenting)’ 한국본부장 및 국제공인 부모 코칭 전문가 과정 트레이너로서 부모교육 지도자를 양성하고 있다.
EBS <부모가 달라졌어요> <가족이 달라졌어요> 프로그램의 전문패널위원을 역임했고, 한국영유아교원교육학회 놀이상담사 자격연수위원, 서울특별시 유아교육진흥원 연수위원, 강남구 청소년 심리지원센터 사이 쉼 자문위원, 다인 기업 임직원 연수 및 기업강의 협약위원 등을 맡아 활발하게 활동하고 있다.
저서 및 역서로는 『심리학과 직업세계』 『52주간의 멋진 부모코칭』 『재혼가정의 부모역할』 『인지행동 놀이치료』 등이 있다. 미주리주립대학교와 서울대학교 대학원 및 전남대학교 대학원(교육학과 상담심리 전공), 성신여자대학교 대학원(심리학과 임상심리 전공)에서 박사학위를 취득했다.
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